In tijden van off-season, oftewel periodes waarin er geen competitiewedstrijden worden gespeeld, is het belangrijk om conditioneel en technisch weinig tot geen achteruitgang te boeken. Je moet de schade beperkt zien te houden. Maar hoe houd je de 'schade' beperkt? En hoe kom je erachter hoeveel schade je überhaupt hebt opgelopen? Eerst zul je te weten moeten komen hoe je er vandaag conditioneel voor staat. Vervolgens meet je over een bepaalde periode (bijv. 4-6 weken) hoe je er op dat moment conditioneel voor staat onder exact dezelfde test-omstandigheden. Zo kun je precies inzien hoeveel voor- of achteruitgang je hebt geboekt. Wat zijn goede testen om uit te voeren? Wanneer we praten over een conditietest, hebben we het niet alleen over een test waarmee je je uithoudingsvermogen kunt meten. Met conditietesten bedoelen we testen waarmee je je kracht, uithoudingsvermogen, lenigheid, snelheid en stabiliteit kunt meten. Goede testen om deze onderdelen te meten zijn bijv. de welbekende Interval Shuttle Run Test (uithoudingsvermogen), Wall Sit (kracht), T-sprint (snelheid), Sit and Reach (lenigheid), Triple Hop Test (stabiliteit). Wat doe je met de testresultaten? De testresultaten geven je een goed beeld bij je huidige fysieke staat. Naast het vergelijken van je testresultaten over een specifieke periode, kun je ook de testresultaten vergelijken met grafieken uit wetenschappelijke studies waaruit je kunt halen hoe fit je eigenlijk zou moeten zijn. Zo kom je erachter of je op basis van je leeftijd, gewicht, lengte en het niveau waarop je speelt wel 'fit genoeg' bent. Meer over fysieke testen en het vergelijken van je testresultaten kun je vinden in ons e-book Conditietesten. Hierin staan meer dan 30 testen, inclusief uitleg, video's en grafieken om je testresultaten te vergelijken.

Wil jij je conditie individueel kunnen testen? Of ben jij een trainer die meer inzicht wilt krijgen over de conditionele staat van je team? Bestel dan het e-book Conditietesten via de afbeelding hieronder.