{"id":4193,"date":"2023-06-07T09:45:06","date_gmt":"2023-06-07T09:45:06","guid":{"rendered":"\/nieuws\/5-zaken-waar-je-op-moet-letten-tijdens-de-zomervakantie\/"},"modified":"2023-06-07T09:45:07","modified_gmt":"2023-06-07T09:45:07","slug":"5-zaken-waar-je-op-moet-letten-tijdens-de-zomervakantie","status":"publish","type":"post","link":"\/nieuws\/5-zaken-waar-je-op-moet-letten-tijdens-de-zomervakantie\/","title":{"rendered":"5 zaken waar je op moet letten tijdens de zomervakantie"},"content":{"rendered":"

De zomervakantie is volop in gang en de meeste voetballers zijn lekker aan het genieten van hun rust. Iedere voetballer heeft natuurlijk zijn eigen manier van 'vakantie vieren'. De ene gaat lekker los op Ibiza, terwijl de ander\u00a0liever in zijn eigen achtertuin ontspant. <\/strong><\/h1>\n

Toch is het belangrijk om niet te vergeten dat je jezelf na je vakantie weer gezond\u00a0en fit\u00a0op de\u00a0club moet melden. Probeer tijdens je vakantie dus goed rekening te houden\u00a0met de onderstaande punten:<\/p>\n

1. Alcohol<\/strong><\/h2>\n

Alcohol kan een hele grote boosdoener zijn voor je voetbalconditie. Als je te veel alcohol drinkt tijdens je vakantie, loop je het risico met overgewicht en een hele slechte conditie terug te keren bij je club. Verder kan alcohol je routines in de war brengen, je spierherstel vertragen en je lever verzwakken.<\/p>\n

2. Voedingspatroon<\/strong><\/h2>\n

Uiteraard mag je tijdens een vakantieperiode af en toe wat ongezonds eten. Maar kijk uit dat je hier niet in gaat overdrijven. Omdat je in deze periode vaak minder calorie\u00ebn verbrandt, loop je een groter risico om aan te komen in vetmassa. Wanneer je te zwaar terugkeert in de voorbereiding start je al automatisch het seizoen met een flinke achterstand.<\/p>\n

3. Conditie<\/strong><\/h2>\n

De term conditie is uiteraard een breed begrip. Maar bij dit onderdeel bedoelen we ook alle onderdelen die onder het dakje 'conditie' vallen. Let namelijk goed op je snelheid, kracht, uithoudingsvermogen etc. Het is belangrijk om hier geen achteruitgang in te maken. Sterker nog, de zomervakantie is een perfecte periode om jezelf juist te ontwikkelen op deze onderdelen. Zorg dat je deze kans dus grijpt.<\/p>\n

Een uitvoeren van conditietesten<\/a> is tevens van essentieel belang voor en tijdens een zomerstop.<\/p>\n

<\/p>\n
\n
\n
\n
<\/div>\n
\n
<\/div>\n
<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
<\/div>\n
<\/div>\n
\n
Dit bericht bekijken op Instagram<\/div>\n<\/div>\n
<\/div>\n
\n
\n
<\/div>\n
<\/div>\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
<\/div>\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
<\/div>\n
<\/div>\n
<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
<\/div>\n
<\/div>\n<\/div>\n

Een bericht gedeeld door Justin Dean Kluivert (@justinkluivert)<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/blockquote>\n