{"id":4138,"date":"2017-05-23T13:00:40","date_gmt":"2017-05-23T13:00:40","guid":{"rendered":"\/nieuws\/waarom-magnesium-zo-belangrijk-is-voor-topsporters\/"},"modified":"2017-05-23T13:00:40","modified_gmt":"2017-05-23T13:00:40","slug":"waarom-magnesium-zo-belangrijk-is-voor-topsporters","status":"publish","type":"post","link":"\/nieuws\/waarom-magnesium-zo-belangrijk-is-voor-topsporters\/","title":{"rendered":"Waarom magnesium zo belangrijk is voor topsporters"},"content":{"rendered":"<p><strong>Als topsporter is het heel belangrijk om goed op je voeding te laten. Omdat je regelmatig op een hoge intensiteit traint vraag je meer van je lichaam dan een gemiddeld mens. Je hebt als topsporter dus vaak een tekort aan bepaalde voedingstoffen die belangrijk zijn om optimaal te kunnen presteren. E\u00e9n van deze belangrijke voedingstoffen is magnesium. <\/strong> Magnesium is een essentieel mineraal dat voorkomt in o.a. pure chocolade, sojabonen, zaden en pitten, noten, groenten en fruit. Men adviseert een gemiddelde man dagelijks ongeveer 350mg te nemen en een vrouw ongeveer 280mg. Wanneer je veel sport, veel\u00a0stress hebt of een slecht voedingspatroon hebt kan de behoefte aan magnesium vari\u00ebren. In sommige gevallen kan dit ervoor zorgen dat je lichaam soms wel 500mg tot 600mg\u00a0magnesium nodig hebt.  <strong>Waar is magnesium goed voor?<\/strong>  Magnesium is belangrijk voor het produceren van energie in je lichaam en het zorgt ervoor dat je spieren optimaal kunnen functioneren. Wanneer je veel zweet, urineert of een lange duurloopsessie houdt, kan de magnesiumwaarde in je lichaam afnemen. Hierdoor zullen je prestaties achteruit gaan en in sommige gevallen kan dit\u00a0leiden tot krampen in je spieren. Veel mensen\u00a0nemen daarom vaak magnesiumsupplementen voor het sporten.  Probeer er echter wel voor te zorgen dat je magnesium zoveel mogelijk uit natuurlijke voeding haalt. Mocht dit \u00e9cht niet lukken,\u00a0kun je altijd nog kiezen voor een supplement vorm.  <\/p>\n<hr \/>\n<p>  <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-11258\" src=\"https:\/\/wp.voetballoopbaan.nl\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/74be16979710d4c4e7c6647856088456.jpg\" alt=\"facebook vl\" width=\"1000\" height=\"1000\" \/>  &nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Als topsporter is het heel belangrijk om goed op je voeding te...<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":5517,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4138"}],"collection":[{"href":"\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4138"}],"version-history":[{"count":0,"href":"\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4138\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5517"}],"wp:attachment":[{"href":"\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4138"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4138"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4138"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}