{"id":3620,"date":"2021-11-27T06:30:44","date_gmt":"2021-11-27T06:30:44","guid":{"rendered":"\/nieuws\/hoe-belangrijk-zijn-eiwitten-eiwitshakes-voor-voetballers\/"},"modified":"2023-03-17T12:24:31","modified_gmt":"2023-03-17T12:24:31","slug":"hoe-belangrijk-zijn-eiwitten-eiwitshakes-voor-voetballers","status":"publish","type":"post","link":"\/nieuws\/hoe-belangrijk-zijn-eiwitten-eiwitshakes-voor-voetballers\/","title":{"rendered":"Hoe belangrijk zijn eiwitshakes voor voetballers?"},"content":{"rendered":"
In het profvoetbal zien we voetballers wel eens een eiwitshake nemen. Hoe effectief zijn deze eiwitshakes nou eigenlijk? En zijn ze echt nodig?<\/p>\n
Een eiwitshake bestaat uit eiwitpoeder (vaak whey<\/em>) dat vaak wordt gemixt met water of melk. 'Whey' is een bijproduct (ook wel afvalproduct genoemd) dat ontstaat bij het maken van kaas. Omdat het een hoog eiwitpercentage bevat, vaak zo'n 80%, kun je er makkelijk je eiwitbehoefte mee aanvullen.<\/p>\n Het enige voordeel van een eiwitshake is het gemak. Het is namelijk heel praktisch om van te voren een eiwitshake te bereiden, mee te nemen in je tas en direct na je training te nuttigen. Wat men vaak vergeet, is dat het niet relevant is of je eiwitten direct na je training of een uur na je training binnenkrijgt. Het is bijv. belangrijker om direct je koolhydraten aan te vullen (je verbruikte energie) dan je eiwitten.<\/p>\n Een bericht gedeeld door Voetballoopbaan.nl (@voetballoopbaan)<\/a> op Wat zijn de voor- en nadelen van een eiwitshake?<\/strong><\/h2>\n
\n