Bij statisch rekken breng je je spieren vanuit stilstaand langzaam op lengte. Bij dynamisch rekken breng je juist op een verende (bewegende) manier je spieren op lengte. Voor voetballers hebben dynamische rekoefeningen het meeste effect op de gevoelszenuwen (proprioceptoren) in je spieren. Deze gevoelszenuwen geven een signaal naar je hersenen wanneer je spieren bijvoorbeeld aan het einde van de wedstrijd oververmoeid zijn. Om je gevoelszenuwen optimaal voor te kunnen bereiden op een wedstrijd of training kun je dus het beste dynamisch rekken. In de video hieronder kun je zien wat voor dynamische rekoefeningen je kunt door voor je hamstring, lies, kuiten en je rug.
Nog geen profiel op het grootste online voetbalnetwerk van Nederland? Meld je dan hieronder gratis aan als voetbalspeler of trainer op Voetballoopbaan.nl! 
